健身器械，在大家進行健身訓(xùn)練過程中扮演著重要的角色，很多情況下的訓(xùn)練都需要借助健身器械進行。為了避免受傷，大家在使用健身器械，特別是綜合訓(xùn)練器械時，還是應(yīng)該了解使用健身器械都有哪些注意事項。如何正確使用健身器械？
首先是咨詢健身教練。無論是哪種健身器械，我們可能會簡單的操作，或者是根本不會使用時，在這種情況下千萬不要盲目使用，應(yīng)該及時詢問健身教練，讓他們對相關(guān)器械的實用方法進行講解，以便掌握相關(guān)器械正確的使用方法。
其次是調(diào)整座位高度和重量。一般的健身器械，特別是綜合性健身器械，在設(shè)計時都是為了適合各種身材的健身者使用。所以，大家在在使用它們前，應(yīng)該根據(jù)自身情況調(diào)整合適的高度和訓(xùn)練強度，以便讓操作更加順利、安全，能夠達到有效的訓(xùn)練效果。畢竟健身器械的重量太重容易造成傷害，太輕則很難達到訓(xùn)練目標(biāo)。
再者應(yīng)該慢慢調(diào)整動作幅度。調(diào)整好座位高度和重量時，應(yīng)該先利用慢動作的方式，由起點開始至終點停止，清楚的確認動作定位。由于是慢動作，可以較快掌握完整的動作幅度。當(dāng)確保能夠正確執(zhí)行完整動作幅度時，再逐漸加快每一次操作進行速度，同時還應(yīng)該注意不能過快或過慢。
最后是調(diào)整呼吸時機。當(dāng)訓(xùn)練速度調(diào)整騷適當(dāng)時機時，應(yīng)該配合適時的換氣動作，為提升運動表現(xiàn)，盡量用力時由嘴巴吐氣，放松時由鼻子吸氣，這樣方便清楚地掌握是否正確換氣。
